ATP网球教练亲自示范正手动作 这六步,你做对了吗?

DSM教练团队 中国网球

正手网球运动中最主要和最重要的基础动作,正手动作中的技术问题及解决办法,也是大家老生常谈的。但正手技术的诸多细节往往被很多球员忽略。在进入ATP或者WTA阶段前,球员之间的水平差距很大程度上,是取决于球员基础动作。 


今天,就让DSM网球教练团队的Djordje Merdzijevic教练和Joao Silverio教练来解开你对正手技术的所有疑惑。(文末有视频示范


“在网球项目中,对球的技术要求包括:球的速度、方向以及球的旋转。这要求球员专注击球,让自己的每一次击球清晰、自然且流畅。许多球员可能认为:引拍的范围、握拍等是击球质量好坏的因素之一,但不如拍头挥动速度和击球点准确更重要。真正好的教练是能发现球员击球错误的原因并解决问题,并在训练的过程中,对球员的引拍、挥拍、击球点以及收拍等,用正确的训练,让其形成肌肉记忆,在不断的重复练习中让球员感受到真正合适的高度和距离。球员通过不断重复的训练,会逐渐意识到出错的并非单纯的击球动作,而是缺乏连贯性的正确动作,进而无法完成高质量的击球。”

Joao Silverio


正如这位执教过ATP排名57位球员的教练Joao所说的,击球点不准确是很多入坑球员的痛点,明明知道自己错了,却不知道怎么改进。那么接下来,让我们一起看看DSM的职业教练如何示范教科书般的正手动作,并了解其中的要点所在。


Djordje Merdzijevic示范正手六个分解动作(正面)

Step 1:Start position(准备姿势)


要点:双腿略宽于肩部并弯曲,降低重心,球拍放在身体中央,球拍的角度与鼻子在同一线上,在准备动作中,时刻保持这样的手上动作,以保证有足够的时间进行引拍动作。


Step 2:Open the right feettogether with the swing(右侧脚与球拍同时打开)


要点:双腿继续保持弯曲,侧身时需要左手来推动球拍进行落位)


注意:看到回球路线的第一件事是侧身。通常最容易犯的错误是手臂过度用力(也就是大引拍),导致身体朝后。正确的是应该身体朝向侧面、并且将球拍拍面朝上落位,这个过程中左手更多用来发力推动球拍,并带动身体转动,这有助于我们产生更多的力量并更有效地移动。这就是我们所说的:左手推动球拍向右转动的同时,右脚同时转动,转身转体与右脚转动同时进行。若先转身转体,后引拍,很大程度上会导致引拍太晚,随之而来的问题就会导致击球点太晚、身体后仰、跳跃等一系列问题。若能成功的做到转身转体+右脚同时右转打开,也能避免大引拍带来的一系列动作问题。若大引拍,很大程度上,也会因为引拍的过程中耗时太多,导致击球点太晚。这也就是我们通常为何要求球员尽量小引拍。


Step 3:Swing preparation (球拍落位)


要点:拍头朝外延伸,且拍头不宜下垂或过度竖立。左手必须放在球来的方向,以便预估球与球拍的距离,来找到最佳的击球点。


Djordje Merdzijevic示范正手六个分解动作(侧面)

Step 4:Contact point——timing ofthe hitting (准确击球点)


要点:击球点在身前,左手继续保持状态放在胸前,以保持身体平衡


注意:正手手肘与身体必须有空间,不能贴紧,让右手手臂感觉自然放松,左手切忌放下。


Step 5:The Follow Through(结束动作)


要点:结束击球后右手自然挥拍并有一个向前送的动作。击球结束收拍时,右手肘抬起,并保持与鼻子同高同一水平线,左手随挥接住球拍。


Step 6:After you hit theball you move your right feet because of balance(击球后向前落下右脚以保持平衡)


要点:击球后微微向前迈出右脚以保持身体平衡,以便回位并对下一个球做出迅速的反应。


注意:是击球后落脚,而不是在击球的同时右脚落脚,这是保持击球质量和身体平衡的关键。


接下来是正手击球6个步骤的示范,包括正常速度和慢动作演示,请仔细观看~

希望本期内容能对你的正手有所帮助,在接下来,DSM网球教练团队将在“中国网球”公众号上刊发更多技术干货,敬请期待

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